{"id":11030,"date":"2018-05-17T14:39:00","date_gmt":"2018-05-17T16:39:00","guid":{"rendered":"http:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/?p=11030"},"modified":"2020-04-02T17:58:51","modified_gmt":"2020-04-02T19:58:51","slug":"como-a-meditacao-pode-te-ajudar-a-ter-mais-foco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/blog\/como-a-meditacao-pode-te-ajudar-a-ter-mais-foco\/","title":{"rendered":"Como a medita\u00e7\u00e3o pode te ajudar a ter mais foco?"},"content":{"rendered":"<h1>Voc\u00ea precisa&nbsp;ter mais foco?<\/h1>\n<p>Eu certamente precisava!<\/p>\n<p>Minha mente criativa (t\u00edpica de todo artista) sempre esteve atolada de pensamentos fren\u00e9ticos e totalmente dispersos. Era um fluxo gigante de id\u00e9ias, insights, misturados de emo\u00e7\u00f5es e inspira\u00e7\u00e3o que muitas vezes n\u00e3o chegavam \u00e0 lugar algum.<\/p>\n<p>Organizar todas estas diferentes id\u00e9ias, para torna-las produtiva sempre foi um desafio. Ainda mais nos dias de hoje que tudo muda rapidamente e precisamos nos atualizar constantemente para cumprir com a demanda da modernidade, eu me via muitas vezes angustiada com tanta informa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Foi quando descobri a medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2>Como a medita\u00e7\u00e3o pode te ajudar a ter mais foco?<\/h2>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o - Livro O segredo est\u00e1 nos tel\u00f4meros\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/u0qgDEHB0w8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2>Foco e Rejuvenescimento. 2 benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o!<\/h2>\n<p>Recentemente li o livro &#8220;O segredo est\u00e1 nos tel\u00f4meros&#8221; e para minha surpresa, a medita\u00e7\u00e3o est\u00e1 altamente ligada ao comprimento dos Tel\u00f4meros nas nossas c\u00e9lulas, que s\u00e3o os respons\u00e1veis pela nossa longevidade!<\/p>\n<p>Ent\u00e3o voc\u00ea al\u00e9m de conseguir esvaziar a mente, obter mais foco e tranquilidade para seu dia a dia, ainda fica jovem por mais tempo!<\/p>\n<p>\u00c9 um benef\u00edcio atr\u00e1s do outro.<\/p>\n<p>Neste livro, a autora fala tamb\u00e9m sobre alimenta\u00e7\u00e3o, sono, exerc\u00edcios f\u00edsicos de uma forma pouco disseminada. Vale mesmo a pena ler.<\/p>\n<h3>A medita\u00e7\u00e3o e a criatividade<\/h3>\n<p>Eu sempre fui uma pessoa criativa, mas meus pensamentos sempre foram muito r\u00e1pidos e dispersos. O que eu percebi, \u00e9 que com a medita\u00e7\u00e3o, minha criatividade passou a ser mais centrada. Consigo me organizar para sentar e compor, escrever, produzir&#8230; sem que isso seja fruto de momentos repentinos de criatividade.<\/p>\n<p>Isso faz com que eu seja MUITO mais produtiva e criativa.<\/p>\n<p>Essa \u00e9 uma das ferramentas que apresento no meu curso: <a href=\"http:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/art-coaching-360o\/\">ART Coaching 360\u00ba.<\/a><\/p>\n<p>L\u00e1 entramos mais a fundo de como ela se aplica em rela\u00e7\u00e3o ao processo criativo, assim como auxilia na redu\u00e7\u00e3o de cren\u00e7as limitantes que nos distanciam dos nossos objetivos.<\/p>\n<p>A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das enumeras ferramentas que apresento neste curso.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea quiser experimentar um pouquinho do processo de coaching, eu preparei este e-book gratuito para voc\u00ea poder come\u00e7ar agora mesmo:<\/p>\n\n<h4>Uma maior consci\u00eancia!<\/h4>\n<p>Consigo tamb\u00e9m identificar com maior clareza quando estou cansada e preciso parar por alguns minutos. Isso \u00e9 resultado de uma maior consci\u00eancia do meu corpo, respira\u00e7\u00e3o e emo\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Antes, era f\u00e1cil eu me perder em uma tarefa e ignorar totalmente meu cansa\u00e7o. O que me levava \u00e0 exaust\u00e3o, e minha produtividade ia por \u00e1gua abaixo.<\/p>\n<p>Hoje eu respeito mais meu corpo, descanso por 5 minutos se for preciso, paro pra beber uma \u00e1gua, pulo o dia da academia se estiver indisposta, e a qualidade e resultado dos meus projetos aumentaram significativamente. Tudo isso resultado da clareza que obtive atrav\u00e9s da medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3>Como ler mais?<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11032\" src=\"http:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Paula-Bressann-Lendo-1.jpg\" alt=\"O segredo est\u00e1 nos tel\u00f4meros\" width=\"900\" height=\"1366\" srcset=\"https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Paula-Bressann-Lendo-1.jpg 900w, https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Paula-Bressann-Lendo-1-510x774.jpg 510w, https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Paula-Bressann-Lendo-1-198x300.jpg 198w, https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Paula-Bressann-Lendo-1-675x1024.jpg 675w, https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Paula-Bressann-Lendo-1-610x926.jpg 610w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<p>Muitas pessoas tamb\u00e9m me perguntam como eu consigo tempo para ler tanto. A resposta \u00e9: Reserve tempo para a leitura. Uma outra dica boa \u00e9 chegar um pouco mais cedo nos seus compromissos e ter um livro na bolsa, desta forma voc\u00ea vai sempre estar no hor\u00e1rio e ainda ler um pouco mais.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11033\" src=\"http:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Paula-Bressann-lendo-2.jpg\" alt=\"Leitura\" width=\"900\" height=\"1366\" srcset=\"https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Paula-Bressann-lendo-2.jpg 900w, https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Paula-Bressann-lendo-2-510x774.jpg 510w, https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Paula-Bressann-lendo-2-198x300.jpg 198w, https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Paula-Bressann-lendo-2-675x1024.jpg 675w, https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Paula-Bressann-lendo-2-610x926.jpg 610w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<p>Mas existem livros que n\u00e3o d\u00e1 pra ler na correria, que o melhor mesmo \u00e9 ler com paci\u00eancia, em um lugar quieto. Eu chamo estes de livros degustativos. S\u00e3o aqueles que queremos aproveitar cada pedacinho. Estes eu reservo um hor\u00e1rio especifico para ler. Melhor ainda se for em um parque, pra\u00e7a ou qualquer lugar onde posso me conectar com a natureza.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11034\" src=\"http:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Paula-Bressann-Lendo-3.jpg\" alt=\"Medita\u00e7\u00e3o\" width=\"900\" height=\"1366\" srcset=\"https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Paula-Bressann-Lendo-3.jpg 900w, https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Paula-Bressann-Lendo-3-510x774.jpg 510w, https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Paula-Bressann-Lendo-3-198x300.jpg 198w, https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Paula-Bressann-Lendo-3-675x1024.jpg 675w, https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Paula-Bressann-Lendo-3-610x926.jpg 610w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<p>Este livro foi um dos que li rapidinho, porque s\u00e3o informa\u00e7\u00f5es f\u00e1ceis de assimilar. Esta foi a inten\u00e7\u00e3o da autora, transformar um tema t\u00e3o complexo quanto o rejuvenescimento celular em algo acess\u00edvel \u00e0 todos, pois afinal \u00e9 do interesse de todos.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Medita\u00e7\u00e3o Crist\u00e3.<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/abide.co\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"170\" height=\"58\" src=\"http:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Captura-de-Tela-2020-04-02-a\u0300s-16.51.29.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15185\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Recentemente encontrei um aplicativo incr\u00edvel que estou usando todos os dias, se chama ABIDE.<\/p>\n\n\n\n<p>Ele prop\u00f5e medita\u00e7\u00f5es dentro dos princ\u00edpios crist\u00e3os. Sempre finaliza com uma ora\u00e7\u00e3o&#8230; \u00e9 lindo. Eu n\u00e3o vejo maneira melhor de come\u00e7ar o dia. O \u00fanico problema \u00e9 que por enquanto ele s\u00f3 est\u00e1 dispon\u00edvel em Ingl\u00eas. <\/p>\n\n\n\n<p>Um exemplo \u00e9 a medita\u00e7\u00e3o a seguir, para fazer antes de dormir:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Be Still in Psalm 23 Peace &amp; Ease: Let Go of Anxiety, Stress &amp; Worry (Deep Sleep Guided Meditation)\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/8oSbFlTpwiE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Se tiver alguma d\u00favida ou sugest\u00e3o, deixe seu coment\u00e1rio abaixo. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea precisa&nbsp;ter mais foco? Eu certamente precisava! 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Ainda mais nos dias de hoje que tudo muda rapidamente e precisamos nos atualizar constantemente para cumprir com a demanda da modernidade, eu me via muitas vezes angustiada com tanta informa\u00e7\u00e3o.\r\n\r\nFoi quando descobri a medita\u00e7\u00e3o.\r\n<h2>Como a medita\u00e7\u00e3o pode te ajudar a ter mais foco?<\/h2>\r\n\u00a0\r\n\r\n\u00a0\r\n\r\nhttps:\/\/youtu.be\/u0qgDEHB0w8\r\n\r\n\u00a0\r\n<h2>Foco e Rejuvenescimento. 2 benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o!<\/h2>\r\nRecentemente li o livro \"O segredo est\u00e1 nos tel\u00f4meros\" e para minha surpresa, a medita\u00e7\u00e3o est\u00e1 altamente ligada ao comprimento dos Tel\u00f4meros nas nossas c\u00e9lulas, que s\u00e3o os respons\u00e1veis pela nossa longevidade!\r\n\r\nEnt\u00e3o voc\u00ea al\u00e9m de conseguir esvaziar a mente, obter mais foco e tranquilidade para seu dia a dia, ainda fica jovem por mais tempo!\r\n\r\n\u00c9 um benef\u00edcio atr\u00e1s do outro.\r\n\r\nNeste livro, a autora fala tamb\u00e9m sobre alimenta\u00e7\u00e3o, sono, exerc\u00edcios f\u00edsicos de uma forma pouco disseminada. 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O que me levava \u00e0 exaust\u00e3o, e minha produtividade ia por \u00e1gua abaixo.\r\n\r\nHoje eu respeito mais meu corpo, descanso por 5 minutos se for preciso, paro pra beber uma \u00e1gua, pulo o dia da academia se estiver indisposta, e a qualidade e resultado dos meus projetos aumentaram significativamente. Tudo isso resultado da clareza que obtive atrav\u00e9s da medita\u00e7\u00e3o.\r\n<h3>Como ler mais?<\/h3>\r\n<img class=\"aligncenter size-full wp-image-11032\" src=\"http:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Paula-Bressann-Lendo-1.jpg\" alt=\"O segredo est\u00e1 nos tel\u00f4meros\" width=\"900\" height=\"1366\" \/>\r\n\r\nMuitas pessoas tamb\u00e9m me perguntam como eu consigo tempo para ler tanto. A resposta \u00e9: Reserve tempo para a leitura. Uma outra dica boa \u00e9 chegar um pouco mais cedo nos seus compromissos e ter um livro na bolsa, desta forma voc\u00ea vai sempre estar no hor\u00e1rio e ainda ler um pouco mais.\r\n\r\n<img class=\"aligncenter size-full wp-image-11033\" src=\"http:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Paula-Bressann-lendo-2.jpg\" alt=\"Leitura\" width=\"900\" height=\"1366\" \/>\r\n\r\n\u00a0\r\n\r\nMas existem livros que n\u00e3o d\u00e1 pra ler na correria, que o melhor mesmo \u00e9 ler com paci\u00eancia, em um lugar quieto. Eu chamo estes de livros degustativos. S\u00e3o aqueles que queremos aproveitar cada pedacinho. Estes eu reservo um hor\u00e1rio especifico para ler. Melhor ainda se for em um parque, pra\u00e7a ou qualquer lugar onde posso me conectar com a natureza.\r\n\r\n<img class=\"aligncenter size-full wp-image-11034\" src=\"http:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Paula-Bressann-Lendo-3.jpg\" alt=\"Medita\u00e7\u00e3o\" width=\"900\" height=\"1366\" \/>\r\n\r\n\u00a0\r\n\r\nEste livro foi um dos que li rapidinho, porque s\u00e3o informa\u00e7\u00f5es f\u00e1ceis de assimilar. 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