{"id":20314,"date":"2020-10-16T18:51:23","date_gmt":"2020-10-16T20:51:23","guid":{"rendered":"https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/?p=20314"},"modified":"2020-10-16T19:45:12","modified_gmt":"2020-10-16T21:45:12","slug":"35-minutos-de-musica-relaxante-para-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/blog\/35-minutos-de-musica-relaxante-para-dormir\/","title":{"rendered":"35 minutos de m\u00fasica relaxante para dormir"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sono-profundo-m-sica-para-dormir-r-pido-e-relaxar-profundamente\">Sono profundo m\u00fasica para dormir r\u00e1pido e relaxar profundamente!<\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e3o tem nada melhor pro seu dia, como uma boa noite de sono. E para te ajudar eu fiz uma playlist com 35 minutos de m\u00fasica relaxante para dormir bem e acordar revigorado\/a.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BonsSonhos.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20317\" width=\"562\" height=\"161\" srcset=\"https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BonsSonhos.png 700w, https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BonsSonhos-300x86.png 300w, https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BonsSonhos-610x174.png 610w, https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BonsSonhos-510x146.png 510w\" sizes=\"auto, (max-width: 562px) 100vw, 562px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-spotify wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-embed-aspect-9-16 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Spotify Embed: M\u00fasica relaxante para dormir.\" width=\"300\" height=\"380\" allowtransparency=\"true\" frameborder=\"0\" allow=\"encrypted-media\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/playlist\/7uSOvcJmAL3Vk7ZGjbkTV5?si=rmHncC7aTxmOeXZiQgXWug\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mas-ouvir-m-sica-ajuda-mesmo-a-dormir\">Mas ouvir m\u00fasica ajuda mesmo a dormir? <\/h2>\n\n\n\n<p>Conforme o site SleepFoundation.org, a resposta \u00e9 sim!<\/p>\n\n\n\n<p>Primeiramente, a m\u00fasica (quando bem selecionada) pode trazer uma sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento importante para uma boa noite de sono.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>M\u00fasica \u00e9 mais do que algo simplesmente agrad\u00e1vel de ouvir. Tem efeito direto no sistema nervoso, o que ajuda o corpo a relaxar e se preparar para o sono. Os adultos mais velhos que ouvem 45 minutos de m\u00fasica relaxante antes de dormir adormecem mais r\u00e1pido, dormem mais, acordam menos durante a noite e consideram suas noites mais repousantes do que quando n\u00e3o ouvem m\u00fasica.<\/p><cite>&#8211; <a href=\"http:\/\/www.SleepFoundation.org\">SleepFoundation.org<\/a><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Contudo, voc\u00ea ainda pode estar se perguntando: o que \u00e9 uma m\u00fasica de relaxamento para dormir?<\/p>\n\n\n\n<p>Por fim, musicalmente falando, seria uma sele\u00e7\u00e3o de musicas de 70 bpm para baixo e com pouca informa\u00e7\u00e3o. O ideal \u00e9 terem uma estrutura mel\u00f3dica e arranjos simples.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00fasicas que voc\u00ea j\u00e1 conhece, tocada por somente 1 instrumento (geralmente piano) muitas vezes funciona.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-qualquer-playlist-de-m-sica-suave-funciona\">Qualquer playlist de m\u00fasica suave funciona?<\/h2>\n\n\n\n<p>Frequentemente encontramos playlists no<a href=\"https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/blog\/como-seguir-playlist-do-youtube\/\"> YouTube<\/a> e agora tamb\u00e9m no YouTube Music com m\u00fasicas relaxantes, mas ser\u00e1 que elas funcionam?<\/p>\n\n\n\n<p>A principal quest\u00e3o aqui, n\u00e3o \u00e9 a playlist em si, mas sim o audio do servi\u00e7o de streaming que voc\u00ea vai escolher ouvir. <\/p>\n\n\n\n<p>Infelizmente, \u00e0s vezes existe uma diferen\u00e7a enorme na qualidade do \u00e1udio do servi\u00e7o de streaming. <\/p>\n\n\n\n<p>Da mesma forma, existem certos tipos de compress\u00e3o de audio, usado pelos servi\u00e7os de streaming, podem aumentar (e muito) algumas frequ\u00eancias mais altas na equaliza\u00e7\u00e3o da m\u00fasica e isso est\u00e1 diretamente relacionado \u00e0 irritabilidade (que queremos evitar aqui).<\/p>\n\n\n\n<p>Inclusive, esse \u00e9 um assunto muito extenso que eu pretendo abordar aqui no blog um dia. <\/p>\n\n\n\n<p>Mas resumindo, qu\u00e3o melhor a qualidade da compress\u00e3o do \u00e1udio melhor ser\u00e1 o seu sono. Por conta disso, eu escolhi fazer essa <a href=\"https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/blog\/minha-playlist-de-musica-para-treinar\/\">playlist <\/a>pelo Spotify. <\/p>\n\n\n\n<p>Apesar do Spotify tamb\u00e9m fazer a compress\u00e3o do \u00e1udio antes de disponibilizar na sua plataforma, ele ainda est\u00e1 entre um dos mais populares e melhores dispon\u00edveis no mercado hoje em dia, perdendo somente para o TIDAL (em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 qualidade do \u00e1udio).<\/p>\n\n\n\n<p>Como eu sei que muitas pessoas n\u00e3o usam TIDAL, eu preferi fazer essa playlist no Spotify.  <\/p>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-verse\">Foto de destaque: https:\/\/www.freepik.com\/cookie-studio<\/pre>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sono profundo m\u00fasica para dormir r\u00e1pido e relaxar profundamente! N\u00e3o tem nada melhor pro seu dia, como uma boa noite de sono. 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