{"id":6400,"date":"2016-01-30T12:50:00","date_gmt":"2016-01-30T15:50:00","guid":{"rendered":"http:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/?p=6400"},"modified":"2016-01-29T12:59:09","modified_gmt":"2016-01-29T15:59:09","slug":"o-que-da-mais-resultado-na-academia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paulabressann.com.br\/wordpress\/blog\/o-que-da-mais-resultado-na-academia\/","title":{"rendered":"O que d\u00e1 mais resultado na academia? Treino ou dieta?"},"content":{"rendered":"

O que gera mais resultado no treino?<\/h1>\n

Em 2014 eu iniciei o Projeto Rasgada. Queria ficar com o tal tanquinho, era somente este o meu objetivo, por\u00e9m para chegar no tal tanquinho \u00e9 preciso um esfor\u00e7o tremendo, e neste processo eu aprendi muitas coisas.<\/p>\n

    \n
  1. O maior resultado do treino vem da alimenta\u00e7\u00e3o<\/li>\n
  2. Treinar com consist\u00eancia, gera mais resultado do que com tanta carga<\/li>\n
  3. O SAL\u00a0na comida ACABA com a dieta<\/li>\n<\/ol>\n

    Logo depois de ver o tanquinho, fotografar, etc abandonei tudo.kkkk \u00a0Isso aconteceu porque eu n\u00e3o aguentava mais tanta restri\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m porque era o meu \u00fanico objetivo e depois de atingi-lo n\u00e3o tinha mais gra\u00e7a. Depois passei por um ano muito introspectivo em todos os sentidos e a academia e dieta ficaram mesmo de lado, dei total aten\u00e7\u00e3o para o meu crescimento pessoal e espiritual e agora em 2016 estou pronta para retomar as atividades f\u00edsicas.<\/p>\n

    Dia 01 voltei com a dieta e tamb\u00e9m academia. No inicio peguei de leve tanto no treino quando na alimenta\u00e7\u00e3o porque o corpo estranha e precisa de um tempo para se adaptar, mas o que eu vi \u00e9 que meu corpo respondeu MUITO mais r\u00e1pido desta vez. Logo me senti apta a voltar a treinar direito e tamb\u00e9m comer com menos sal, com intervalos curtos e com qualidade. Perdi 4 kilos em 1 semana e os meus m\u00fasculos come\u00e7aram a aparecer de novo. Fiquei muito surpresa porque eu ainda estava treinando s\u00e9ries de 15 x 3 e com muito pouca carga mas ai ficou evidente que o que realmente tem um impacto enorme no resultado \u00e9 a ALIMENTA\u00c7\u00c3O.<\/p>\n

    \u00c9 preciso ter muito foco e ter um estimulo para te manter na linha. Eu recomendo usar uma foto sua de um momento em que voc\u00ea estava com o corpo que curtia, para poder voltar pra ele e superar ele. Eu tamb\u00e9m acompanho outras garotas e seus treinos pelas redes sociais mais me baseio mesmo no meu treino (indicado pelo professor), na minha dieta (indicada pela nutricionista) e na minha evolu\u00e7\u00e3o porque se voc\u00ea focar no corpo do outro voc\u00ea nunca vai sentir-se satisfeito. Voc\u00ea nunca vai ser o outro.<\/p>\n

    Para manter este foco coloquei na foto de fundo do meu celular uma foto de 2014 quando eu estava treinando bem e com a dieta em dia (foto da direita) e com isso eu consigo manter o foco para fazer as refei\u00e7\u00f5es que preciso fazer HOJE (foto da esquerda) para voltar ao corpo que eu cheguei um dia.\u00a0\"IMG_5054\"<\/p>\n

    Em resumo:<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. o que gera mais resultado est\u00e9tico \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o<\/li>\n
    2. diminuir o sal reduz muito o incha\u00e7o do corpo o que permite ver mais resultados<\/li>\n
    3. o corpo tem mem\u00f3ria e mesmo se voc\u00ea um dia parar de treinar a volta ser\u00e1 mais r\u00e1pida do que o come\u00e7o<\/li>\n
    4. para ter foco use algo como inspira\u00e7\u00e3o e coloque a sua vista<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

      O que funciona melhor para voc\u00ea? Adoraria compartilhar experi\u00eancias e dicas!<\/strong><\/p>\n

      Deixe seu coment\u00e1rio \u2193<\/p>\n

      Mantenha-se INSPIRADO para ter FOCO e bora treinar!<\/p>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      O que gera mais resultado no treino? Em 2014 eu iniciei o Projeto Rasgada. Queria ficar com o tal tanquinho, era somente este o meu objetivo, por\u00e9m para chegar no tal tanquinho \u00e9 preciso um esfor\u00e7o tremendo, e neste processo eu aprendi muitas coisas. O maior resultado do treino vem da alimenta\u00e7\u00e3o Treinar com consist\u00eancia, […]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":6403,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1153],"tags":[938,1165,942,936,1166,1164,1167],"class_list":["post-6400","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-academia","tag-corpo","tag-dieta","tag-fitness","tag-resultado","tag-rotina","tag-saude"],"yoast_head":"\nO que d\u00e1 mais resultado na academia? 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